Cómo tener músculos: directorio de ejercicios

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Esta vez no recurriremos a la solución quirúrgica, sino que lo haremos a través de ejercicios. El lucir un bello cuerpo es uno de los más grandes objetivos, sobre todo ahora que en la zona sudamericana comenzamos con el verano, de muchas personas. Para las damas, es necesario tener una cintura esbelta y muslos, pechos, pantorrillas y brazos tonificados. Por otro lado los hombres buscan volumen muscular.

Cuando me refiero a volumen, no está ligado a tener una gran masa flácida acompañando lo que llamamos cuerpo, sino que los hombres quieren un volumen tonificado de músculos. Se vuelve en casi una obsesión para muchos caballeros el lograr resultados prontos. Muchos de ellos recurren primero a dietas que les ayuden a perder grasa, al tiempo que consiguen ganar masa musculas mediante técnicas como la ruptura del músculos a nivel de microfisuras que luego se llenan con masa muscular que el cuerpo regenera, dando así mayor volumen.

Hay que tener bastante cuidado cuando se recurren a estas técnicas para obtener un mayor volumen muscular, ya que hombres solo que han pasado varios meses o años haciendo ejercicios pueden practicar esta clase de sometimientos, asistido por un instructor. No se recomienda para nada su práctica en jóvenes aunque, paradójicamente, son quienes más desean hacer crecer los músculos en poco tiempo.

Entonces la solución aquí es practicar ejercicios para aumentar los músculos. La idea es saber hacerlos correctamente. Para ello los referenciaré a un recurso interesante de un sitio revisado con una enorme cantidad de series de ejercicios para tener músculos. Aunque piensen que solo aplica para hombres, también hay ejercicios para mujeres, ya sea para aumentar, tonificar o para quemar grasa de los músculos.

Hay listas de ejercicios para abductores, bíceps, tríceps, pectorales, espalda, etc.

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One Response to Cómo tener músculos: directorio de ejercicios

  1. luz ma. vazquez salgado says:

    yo nececito saaber como tener mayor masa muscular en las piernas aclaro (piernas), no muslos

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